Filiżanki sałaty z chrupiącym tofu

Featured in: Wegetariańskie i Wegańskie

Pyszne chrupiące kostki tofu obtoczone w mące kukurydzianej i podsmażone na złoto, następnie polane słodko-pikantną glazurą z sosu chili, sosu sojowego i octu ryżowego. Podane na świeżych liściach sałaty masłowej lub rzymskiej z kolorową surówką z czerwonej kapusty, marchewki i papryki. Całość posypana sezamem i podawana z klinkami cytryny.

To świetna lekka kolacja lub przekąska na imprezę. Surówkę możesz przygotować wcześniej i trzymać w lodówce. Tofu najlepiej smażyć tuż przed podaniem, żeby pozostało chrupiące. Jeśli wolisz ostrzejszy smak, dodaj odrobinę srirachy do glazury.

Updated on Sun, 08 Feb 2026 08:26:00 GMT
Crispy Vegan Sweet Chili Tofu Lettuce Cups topped with crunchy veggie slaw and sesame seeds Zapisz
Crispy Vegan Sweet Chili Tofu Lettuce Cups topped with crunchy veggie slaw and sesame seeds | smakibabci.com

Ostatniego lata moja przyjaciółka przywiozła ze swojej podróży do Tajlandii butelkę słodkiego sosu chili i powiedziała, że muszę coś z nią zrobić. Wtedy właśnie wymyśliłem te koperty z sałaty – crispy tofu w słodkim sosie, świeże warzywa i ta niezapomniała nazwa. Teraz robię je prawie co tydzień, bo są szybkie, barwne i zawsze wszystkim się podobają.

Pamiętam, jak zrobiłem to po raz pierwszy dla trzech osób, które nagle postanowiły odwiedzić moje mieszkanie. Byłem trochę zdenerwowany, bo miałem w lodówce tylko tofu i zwykłe warzywa, ale ta potrawa uratowała sytuację. Wszyscy jedli prawie cztery koperty każdy i pytali mnie, czy je zamawiałem z restauracji.

Składniki

  • Firm tofu, 400 g: To jest fundacja tego dania – musi być pressed, żeby woda wyszła i tofu mogło być naprawdę crispy na patelni.
  • Mąka kukurydziana, 2 łyżki: Ta pozornie mała ilość robi wszystko – daje ci tę chrupiącą skórkę, która sprawia, że tofu smakuje jak co najmniej dwa razy lepiej.
  • Neutralny olej, 1 łyżka: Wybierz coś, co ma wysoki punkt palenia – kanola lub słonecznik są idealne, żeby tofu nie przylgnęło.
  • Słodki sos chili, 1/3 szklanki: Szukaj wersji wegańskiej – to jest twój sekret, żeby wszystko smało słodko i pikantnie zarazem.
  • Soja lub tamari, 1 łyżka: Jeśli robisz to dla kogoś bez glutenu, tamari jest twoim przyjacielem.
  • Ryżowy ocet, razem 2 łyżki: Jedna część do sosu, jedna do surówki – ten ocet ma subtelną, miłą kwaskość, która nie przytłacza.
  • Sezamowy olej, razem 1,5 łyżki: Nie przesadzaj z ilością – to olej z charakterem, a jego aromat robi różnicę.
  • Czerwona kapusta, 1 szklanka, drobno posiekana: Daje ci ten fioletowy kolor, który sprawia, że danie wygląda jak z restauracji.
  • Marchew, 1 szklanka, w cienkie paski: Możesz ją startować lub pocukać – bez różnicy, byle była świeża.
  • Czerwona papryka, pół sztuki, cienkie plasterki: To jest twój świeży element, który równoważy ciepło sosu.
  • Zielona cebulka, 2 sztuki, posiekana: Dodaj ją na koniec – chcesz, żeby była świeża i zapachniała świeżością.
  • Świeża kolendra, 2 łyżki, opcjonalnie: Jeśli lubisz ten smak, rzuć ją do surówki – jeśli nie, spokojnie bez niej.
  • Liście sałaty, 12 sztuk: Masłowa lub romaine – muszą być sztywne i dość duże, żeby zmieścić farsz bez pękania.
  • Sezam, 1 łyżka: Posyp go na koniec – to ta ostatnia rzecz, która robi wrażenie.
  • Limonka do podania: Świeża limonka zmienia wszystko – jej kwaskość rozjaśnia każdy kęs.

Instrukcje

Product image
Deep clean greasy stovetops, countertops, sinks, and tiles using powerful steam after everyday cooking.
Check price on Amazon
Przygotuj tofu:
Odsącz tofu, owiń je ręcznikiem papierowym i przytrzymaj przez kilka minut, żeby woda naprawdę wyszła. Pokrój je na kostki wielkości kłęba, które będą wygodne do jedzenia szczypcami.
Obsyp mąką kukurydzianą:
To jest ten trick, który zmienił mi całą grę. Delikatnie obwałkuj każdą kostką tofu w mące kukurydzianej – będzie wyglądać jakby miało białe futerko, a to jest dokładnie to, czego chcesz.
Smaż tofu na złoto:
Rozgrzej olej na średnio-wysokiej temperaturze i słuchaj, jak tofu zaczyna syczę. Odwracaj je pazurami lub łopatką co parę minut, dopóki nie będzie złotawe ze wszystkich stron – to zajmie około 8–10 minut i będzie pachnieć niesamowicie.
Zrób sos:
Podczas gdy tofu się smaży, wymieszaj w mieskiej misce słodki sos chili, soję, ryżowy ocet i sezamowy olej. Nie przytłaczaj – po prostu mieszaj, dopóki wszystko się nie połączy w gładką, błyszczącą masę.
Przygotuj surówkę:
W większej misce wymieszaj wszystkie warzywa do surówki – kapustę, marchewkę, papryką, zieloną cebulkę i kolendę, jeśli ją używasz. Dodaj do nich ocet, syrop klonowy, sezamowy olej i szczyptę soli, potem delikatnie wymieszaj, żeby warzywa zmięk­ły trochę, ale pozostały chrupiące.
Przylej sos do tofu:
Kiedy tofu będzie złote i crispy, zmniejsz temperaturę do średniej i delikatnie wlej sos. Mieszaj ostrożnie przez minutę lub dwie, dopóki tofu nie będzie błyszczące i sos się nie zagęści trochę.
Złóż koperty:
Rozłóż liście sałaty na talerzu, łyżką wsadź surówkę do każdego, potem położy głowę tofu w sosie i posyp sezamem. Podaj z limonką – goście będą sobie wyciągać liście z miłością.
Product image
Deep clean greasy stovetops, countertops, sinks, and tiles using powerful steam after everyday cooking.
Check price on Amazon
Golden glazed tofu in Vegan Sweet Chili Tofu Lettuce Cups, served with bright shredded veggie slaw in romaine Zapisz
Golden glazed tofu in Vegan Sweet Chili Tofu Lettuce Cups, served with bright shredded veggie slaw in romaine | smakibabci.com

Niedawno zrobiłem to dla swojej mamy, która od lat mówi, że wegańskie jedzenie jest nudne. Patrzyłem, jak zjada trzecią kopertę i mówi mi, że to lepsze niż wszystko to, co robi ona – a ona gotuje od 40 lat. Te koperty zmieniły jej zdanie na całych kilka minut, aż zapomniała, że jest to wegańskie.

Dlaczego to działa

Tofu samo w sobie jest jak czysty papier – nie ma smaku, ale absorbuje wszystko, co go otacza. Dlatego właśnie słodki sos chili sprawia, że smakuje jak restauracyjne danie, a mąka kukurydziana tworzy barierę, która trzyma wilgoć z dala od powierzchni. To jest chemia, ale czujesz się jak czarodziej, kiedy to widzisz.

Warianty i zamiany

Robisz to dla kogoś, kto lubi bardziej ostro? Dodaj srirachy do sosu – zanim dodasz go do tofu. Wolisz tempeh? Działa równie dobrze, a niektórzy ludzie mówią, że ma bardziej interesującą teksturę. Jeśli chcesz dodać białek, rzuć garść pieconych orzeszków ziemnych lub nerkowców – daje ci to dodatkową chrups.

Porady i sztuczki

Te koperty są najlepsze zaraz po złożeniu, kiedy wszystko jest jeszcze świeże i chrupiące. Jeśli musisz je robić wcześniej, przechowuj surówkę i tofu oddzielnie, a liście sałaty zawinięte w wilgotny papier – połóż je razem dopiero przed podaniem.

  • Nie bój się sosu: Użyj go hojnie – to nie jest danie, które się łamie, jeśli dodam dużo sosu.
  • Limonka na koniec zmienia wszystko: Świeża kwaskość rozjaśnia słodość sosu i robi miejsce na kolejny kęs.
  • Sezam to ostatnie słowo: Nie zapominaj o nim – to mały szczegół, który sprawia, że wszystko wygląda i smakuje profesjonalnie.
Product image
Dries dishes, utensils, and cookware neatly after cooking, keeping your countertop organized and clutter free.
Check price on Amazon
Fresh, light Vegan Sweet Chili Tofu Lettuce Cups with lime wedges, vibrant slaw, and sesame seeds for easy appetizer Zapisz
Fresh, light Vegan Sweet Chili Tofu Lettuce Cups with lime wedges, vibrant slaw, and sesame seeds for easy appetizer | smakibabci.com

To jest danie, które zawsze mi wychodzi, nawet w najgorszych dniach w kuchni. Sprawia, że wszyscy czują się jak są w restauracji azjatycznej, a ty masz zadowolenie z tego, że zrobiłeś to wszystko sam.

Najczęściej zadawane pytania dotyczące przepisów

Jak uzyskać chrupiące tofu?

Najważniejsze to odsączyć tofu z nadmiaru wody - możesz je ściśnąć ręcznikiem papierowym lub obciążyć czymś na 15 minut. Następnie obtocz kostki w skrobi kukurydzianej przed smażeniem i smaż na średnio-wysokim ogniu, często obracając, aż będą złote z wszystkich stron.

Czy mogę przygotować to wcześniej?

Surówkę możesz przygotować dzień wcześniej i przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce. Tofu najlepiej smażyć tuż przed podaniem, żeby pozostało chrupiące. Jeśli musisz zrobić to wcześniej, podsmaż tofu i podgrzej przed podaniem na patelni, ale glazurę dodaj na samym końcu.

Jakie są inne opcje białka?

Świetną alternatywą jest tempeh - pokrój go w kostkę i postępuj tak samo jak z tofu. Możesz też użyć ciecierzycy, ale wtedy będziesz ją tylko podgrzewać w glazurze, bez smażenia. Dla wersji nie wegańskiej sprawdzą się krewetki lub kurczak.

Czy mogę mrozić tofu?

Tak, mrożenie tofu zmienia jego teksturę na bardziej gąbczastą i chłonną, co pozwala mu lepiej wchłaniać sosy. Po rozmrożeniu delikatnie je odsącz przed obtoczeniem w skrobi. Mrożone tofu smaży się podobnie, ale może potrzebować trochę więcej czasu na uzyskanie chrupkości.

Jak zrobić to ostrzejszym?

Dodaj 1-2 łyżeczki srirachy lub innych płonących papryczek do słodko-pikantnej glazury. Możesz też dodać posiekane świeże chili lub płatki chili do surówki. Pamiętaj, że sos sweet chili ma już trochę ostrości, więc dodawaj ostre przyprawy stopniowo i próbuj.

Jakie inne warzywa mogę dodać do surówki?

Świetnie sprawdzą się: Ogórek pokrojony w cienkie paski, szczypiorek, majeranek, kiełki fasoli mung, papryka żółta lub zielona dla kolorów, a także starte jabłko dla słodkości. Ważne, żeby warzywa były chrupiące i świeże.

Filiżanki sałaty z chrupiącym tofu

Chrupiące tofu w słodko-pikantnej glazurze na świeżych liściach sałaty z chrupiącą surówką warzywną.

Czas przygotowania
25 min
Czas gotowania
15 min
Całkowity czas
40 min
Autor: Basia Smakowita Basia Smakowita


Poziom trudności Easy

Kuchnia Inspirowana kuchnią azjatycką

Ilość 4 Porcje

Właściwości diety Wegańskie, Bez nabiału, Bezglutenowe

Składniki

Tofu

01 400 g (14 oz) firma tofu, wyciskanego i pokrojonego w kostki
02 2 łyżki mąki kukurydzianej
03 1 łyżka neutralnego oleju (kanola lub słonecznik)

Słodko-pikantny glazur

01 1/3 filiżanki wegańskiego sosu słodko-pikantnego
02 1 łyżka sosu sojowego lub tamari (dla wersji bez glutenu)
03 1 łyżeczka octu ryżowego
04 1 łyżeczka oleju sezamowego

Surówka warzywna

01 1 filiżanka czerwonej kapusty, drobno poszatkowanej
02 1 filiżanka marchewki, pokrojonej w cienkie paseczki
03 1/2 czerwonej papryki, cienко pokrojonej
04 2 zielone cebulki, cienко pokrojone
05 2 łyżki świeżych liści kolendry, posiekane (opcjonalnie)
06 1 łyżka octu ryżowego
07 1 łyżeczka syropu klonowego lub agawy
08 1/2 łyżeczki oleju sezamowego
09 Szczypta soli

Do podania

01 12 dużych liści sałaty maślankowej lub romaine
02 1 łyżka nasion sezamu
03 Kliny limonki

Przygotowanie

Krok 01

Przygotowanie tofu: Opatrzcie tofu papierową ręcznikiem i pokrojcie je na kostki wielkości kęsa. Delikatnie wymieszajcie kostki z mąką kukurydzianą aż do równomiernego pokrycia.

Krok 02

Smażenie tofu: Rozgrzejcie olej na dużej patelni antyadhezyjnej na średnio-wysokiej temperaturze. Dodajcie kostki tofu i smażcie, obracając od czasu do czasu, aż będą złote i chrupiące ze wszystkich stron (około 8-10 minut).

Krok 03

Przygotowanie glazuru: Podczas pieczenia tofu wymieszajcie w małej misce wszystkie składniki słodko-pikantnego glazuru.

Krok 04

Przygotowanie surówki: W dużej misce połączcie wszystkie składniki surówki warzywnej. Dobrze wymieszajcie, aby składniki były pokryte dressingiem, i odłożcie na bok.

Krok 05

Glazurowanie tofu: Gdy tofu będzie chrupiące, zmniejszcie temperaturę do średniej. Wlejcie słodko-pikantny glazur, mieszając, aby równomiernie pokryć tofu. Smażcie przez 1-2 minuty aż sos się zgęści, a tofu nabierze błyszczącego wyglądu.

Krok 06

Montaż: Ułożcie liście sałaty. Do każdego liścia dodajcie hojną porcję surówki, a następnie glazurowane tofu, posypując nasionami sezamu. Podawajcie natychmiast z klinami limonki.

Potrzebny sprzęt

  • Duża patelnia antyadhezjna
  • Miski do mieszania
  • Ostry nóż i deska do krojenia
  • Pinceta lub łopatka
  • Tarka lub nóż do julienny

Informacje o alergenach

Sprawdź każdy składnik, aby wykluczyć alergeny, i skonsultuj się z lekarzem w razie wątpliwości.
  • Zawiera soję (tofu, sos sojowy/tamari)
  • Olej sezamowy i nasiona sezamu mogą wywoływać alergię
  • Bez glutenu jeśli stosowane jest tamari - zawsze sprawdzić etykiety sosów pod kątem ukrytego glutenu
  • Zawsze sprawdzajcie etykiety składników, jeśli nie jesteście pewni alergenów

Wartości odżywcze (na porcję)

Informacje mają charakter orientacyjny i nie zastępują porady medycznej.
  • Kalorie: 230
  • Tłuszcz: 9 g
  • Węglowodany: 27 g
  • Białko: 10 g