Grillowany stek z chimichurri

Featured in: Dania Główne

Pyszne danie łączące soczystego steka grillowanego z chrupiącymi warzywami pieczonymi w piekarniku. Całość podawana na puszystym ryżu i obficie polewana domową chimichurri na bazie natki pietruszki, oregano i czosnku.

Pełen balans białka, węglowodanów i warzyw z intensywnym, świeżym sozem. Idealne dla 4 osób w około 55 minut.

Updated on Mon, 26 Jan 2026 13:01:00 GMT
Lekko przypieczony kotlet na misce z ryżem i warzywami, polany chimichurri. Zapisz
Lekko przypieczony kotlet na misce z ryżem i warzywami, polany chimichurri. | smakibabci.com

Moja kolega przyniósł do pracy pojemnik z tym właśnie daniem i cała kuchnia zaczęła pachnieć świeżą pietruszką i czosnkiem. Zapytałem, co to jest, a on tylko się uśmiechnął i powiedział, że to jego nowy obiad na cały tydzień. Po pierwszym kęsie zrozumiałem, dlaczego siedzi nad tym danie z taką pasją. To idealny balans między prostotą a pełnym smakiem, a każdy składnik ma swoją ролę do odegrania.

Przygotowywałem to dla przyjaciół w piątkowy wieczór, i gdy rozłożyłem składniki na blacie, poczułem tę niesamowitą wolność wyboru. Wszyscy mogli sobie dostosować proporcje warzyw, wybrać jak dokładnie chcą grillowany stek. To danie zawsze przybiera trochę inny kształt, a to jest jego piękno.

Ingredients

  • Flank lub sirloin steak (450 g): Wybierz mięso, które ma dobry marmurkę, bo grillowanie uwypukla każdy szczegół tekstury i smaku.
  • Oliwa z oliwek: Dobra oliwa to nie luksus, to fundament smaku, zwłaszcza w chimichurri gdzie będzie głównym bohaterem.
  • Ryż długoziarnisty: Fluffy ryż łapie soki ze steków i sosu, więc nie oszczędzaj tutaj.
  • Papryka wędzony: To ona dodaje głębi i delikatnego dymu, który robi całą różnicę.
  • Świeża pietruszka i oregano: Świeże zioła w chimichurri to nie jest opcja, to jest wymóg dla tego dania.
  • Warzywa do pieczenia: Wybierz te, które w tym sezonie wyglądają najlepiej - papryka, cukinia, pomidory koktajlowe.

Instructions

Product image
Deep clean greasy stovetops, countertops, sinks, and tiles using powerful steam after everyday cooking.
Check price on Amazon
Przygotuj piekarnik i warzywa:
Rozgrzej piekarnik do 220°C i narzuć warzywa oliwą, solą i pieprzem. Rozłóż je równomiernie na blasze, bo każdy kawałek chce się dotykać gorącego metalu, aby się zcaramelizować.
Gotuj ryż równocześnie:
Przemnij ryż pod zimną wodą, a potem wygotujesz go ze słoną wodą przez 15 minut pod przykryciem. Pozwól mu odpocząć przez pięć minut - to jest kluczowe dla fluffy konsystencji.
Przygotuj stek do grillowania:
Wysusz mięso papierem i wytrzyj je oliwą, solą, pieprzem i papryką wędzony. Pozwól mu leżeć przez kilka minut, aż zacznie pachnieć.
Grilluj stek na gorącu:
Rozgrzej grill na średnio-wysokiej temperaturze i grilluj stek cztery do pięciu minut z każdej strony, aż będzie medium-rare. Pozwól mu odpocząć pięć minut, a potem krojesz go przeciw włóknom.
Zrób chimichurri:
Wymieszaj świeżą pietruszkę, oregano, czosnek, oliwę, ocet, płatki chili, sól i pieprz. Nie przemieszaj zbyt wiele - chcesz, aby zieleń pozostała żywa i rozpoznawalna.
Złóż miseczki:
Na dnie każdej miseczki rozłóż ryż, dodaj grillowane warzywa, a potem stek. Zlej chimichurri na wierzch i podawaj od razu.
Product image
Deep clean greasy stovetops, countertops, sinks, and tiles using powerful steam after everyday cooking.
Check price on Amazon
Miseczka grillowanego steka z pieczonymi warzywami i ryżem, gotowa do podania. Zapisz
Miseczka grillowanego steka z pieczonymi warzywami i ryżem, gotowa do podania. | smakibabci.com

Moja córka, która zazwyczaj sceptycznie patrzy na wszystko co robię w kuchni, powiedziała, że to jej ulubiona miska. Okazało się, że chimichurri była dla niej bramą do zainteresowania się kuchnią. Teraz prosi mnie, żebym nauczył ją robić stek.

Grill Pan vs Outdoor Grill

Jeśli nie masz zewnętrznego grilla, grill pan na kuchence robi świetną robotę, chociaż musisz być bardziej attentywny wobec temperatury. Zewnętrzny grill daje ci více dymienia i bardziej naturalne ślady, ale pan na kuchence daje ci lepszą kontrolę i można go robić o każdej porze roku.

Chimichurri Magic

To jest tajemnica całego dania - ten sosu. Możesz go przygotować dzień wcześniej i pozwolić mu odpocząć w lodówce, a smaki staną się jeszcze bardziej wyraziste. Działa to nie tylko ze stekami, ale też z rybą, kurczakiem, a nawet pieczonymi warzywami jako samodzielnym daniem.

Warzywa i Ryż

To danie jest całkowicie Twoją scena jeśli chodzi o warzywa - możesz użyć tego, co masz w lodówce lub co wygląda dobrze w marks. Brokuł, marchew, bób edamame - wszystko działa. Ryż możesz zastąpić kaszą gryczaną lub quinoą, jeśli wolisz coś innego.

  • Warzywa powinny być pokrojone w mniej więcej podobne rozmiary, żeby się gotowały równomiernie.
  • Ryż zawsze smakuje lepiej gdy świeżo upichcisz, ale możesz przygotować go dzień wcześniej i podgrzać w mikrofali.
  • Chimichurri jest lepszy, gdy zioła są świeże, ale możesz go przygotować godzinę lub dwie wcześniej.
Product image
Dries dishes, utensils, and cookware neatly after cooking, keeping your countertop organized and clutter free.
Check price on Amazon
Apetyczny grillowany kotlet w misce z kolorową mieszanką warzyw, bogaty w smaku. Zapisz
Apetyczny grillowany kotlet w misce z kolorową mieszanką warzyw, bogaty w smaku. | smakibabci.com

To danie jest dla mnie teraz symbolem tego, że najlepsze rzeczy w kuchni nie zawsze wymagają skomplikowanych umiejętności - wymagają świeżych składników i czasu, żeby je robić z troską. Każdy kto spróbuje tej miski będzie wiedzieć, że robisz to z miłością.

Najczęściej zadawane pytania dotyczące przepisów

Jakie mięso najlepiej nadaje się do tego dania?

Najlepszy będzie stek z flanki lub polędwica sirloin. Są to kawałki mięsa idealne do szybkiego grillowania, które pozostają soczyste i mają wyrazisty smak.

Czy mogę przygotować chimichurri z wyprzedzeniem?

Tak, chimichurri można przygotować nawet 2-3 dni wcześniej i przechowywać w lodówce w szczelnym pojemniku. Smaki jeszcze lepiej się połączą.

Jakie warzywa mogę użyć zamiast tych z przepisu?

Świetnie sprawdzą się bakłażany, papryka żółta, cukinia, grzyby, a nawet słodkie ziemniaki. Wybieraj sezonowe warzywa, które dobrze pieką się w wysokich temperaturach.

Czy mogę użyć brązowego ryżu zamiast białego?

Oczywiście! Brązowy ryż będzie wymagał nieco dłuższego gotowania około 25 minut i doda więcej błonnika oraz orzechowego smaku do całego dania.

Jak sprawdzić czy stek jest odpowiednio grillowany?

Użyj termometru kuchennego—średnio-rare to około 52-54°C. Można też sprawdzić dotykiem—mięso powinno być sprężyste, ale nie twarde. Po grillowaniu pozwól mięsu odpocząć 5 minut.

Co mogę podać z tym daniem?

Doskonale komponuje się z czerwonym winem jak Malbec lub Cabernet Sauvignon. Możesz też dodać świeżą sałatkę lub chrupiące pieczywo.

Grillowany stek z chimichurri

Soczysty stek grillowany z warzywami pieczonymi i chimichurri na ryżu.

Czas przygotowania
25 min
Czas gotowania
30 min
Całkowity czas
55 min
Autor: Basia Smakowita Basia Smakowita

Kategoria Dania Główne

Poziom trudności Medium

Kuchnia Międzynarodowa

Ilość 4 Porcje

Właściwości diety Bez nabiału, Bezglutenowe

Składniki

Mięso

01 1 funt (450 g) steku z polędwicy lub rostbefu
02 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek
03 1 łyżeczka soli koscher
04 ½ łyżeczki świeżo mielonego czarnego pieprzu
05 ½ łyżeczki papryki wędzonejaż

Ryż

01 1 filiżanka (200 g) długoziarnistego ryżu białego
02 2 filiżanki (480 ml) wody
03 ½ łyżeczki soli

Warzywa pieczone

01 1 czerwona papryka, pokrojona w paski
02 1 cukinia, pokrojona w paski
03 1 czerwona cebula, pokrojona na kawałki
04 1 filiżanka (150 g) pomidorów koktajlowych, połówki
05 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek
06 ½ łyżeczki soli
07 ¼ łyżeczki czarnego pieprzu

Sos chimichurri

01 1 filiżanka (30 g) świeżej pietruszki, drobno posiekanej
02 2 łyżki stołowe świeżego oregano, drobno posiekanego (lub 1 łyżka stołowa suszonego)
03 3 ząbki czosnku, drobno posiekane
04 ½ filiżanki (120 ml) oliwy z oliwek
05 2 łyżki stołowe czerwonego octu winnego
06 ½ łyżeczki zmielonych papryczek chili
07 ½ łyżeczki soli
08 ¼ łyżeczki czarnego pieprzu

Przygotowanie

Krok 01

Przygotowanie piekarnika: Rozgrzej piekarnik do 425°F (220°C).

Krok 02

Pieczenie warzyw: Wymieszaj papryką, cukinie, cebule i pomidory koktajlowe z 2 łyżkami stołowymi oliwy z oliwek, ½ łyżeczką soli i ¼ łyżeczką czarnego pieprzu. Rozłóż na blasze do pieczenia i piecz przez 20-25 minut, aż warzywa będą miękkie i lekko karmelizowane.

Krok 03

Przygotowanie ryżu: W tym samym czasie przepłucz ryż zimną wodą. Połóż ryż, wodę i ½ łyżeczki soli w garnku. Doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień. Przykryj i dusuj przez 15 minut, aż woda zostanie wchłonięta. Zdjąć z ognia i odstawić, przykryty, na 5 minut. Rozluźnij widelcem.

Krok 04

Sezonowanie steków: Während warzywa i ryż się gotują, wytrzyj stek papierem. Natłusc 1 łyżką stołową oliwy z oliwek, solą, czarnym pieprzem i papryką wędzonejaż.

Krok 05

Grillowanie steków: Rozgrzej grill lub patelę grillową na średnio wysokim ogniu. Grilluj stek przez 4-5 minut z każdej strony, aby osiągnąć średni stopień wysmażenia, lub aż do pożądanego stopnia. Odłóż na 5 minut, następnie pokrój cienkie plastry contra grain.

Krok 06

Przygotowanie sosu chimichurri: Wymieszaj w misce pietruszke, oregano, czosnek, oliwę z oliwek, czerwony ocet winny, zmielone papryczki chili, sól i czarny pieprz.

Krok 07

Montaż posiłku: Podziel ryż na 4 miski. Ułóż na wierzchu pieczone warzywa i pokrojone stek. Obficie skrop sosem chimichurri. Serwuj natychmiast.

Potrzebny sprzęt

  • Grill lub patelnia grillowa
  • Blacha do pieczenia
  • Garnek z pokrywą
  • Miski do mieszania
  • Nóż szefa kuchni
  • Deska do krojenia

Informacje o alergenach

Sprawdź każdy składnik, aby wykluczyć alergeny, i skonsultuj się z lekarzem w razie wątpliwości.
  • Nie zawiera powszechnych alergenów.
  • Zawsze sprawdzaj etykiety składników, szczególnie przyprawy i octu, jeśli masz uczulenia.

Wartości odżywcze (na porcję)

Informacje mają charakter orientacyjny i nie zastępują porady medycznej.
  • Kalorie: 560
  • Tłuszcz: 32 g
  • Węglowodany: 38 g
  • Białko: 33 g